格言曰：心理能致病，心理也能治病。

冬季天气寒冷，日照时间和强度都大大降低，让人心绪阴霾，低靡不振。看到花叶凋零、树木枯萎，肿瘤病友很容易由此联想到自己的病情。处于这样的消极状态之下，人的思维和心灵很容易像气温一样陷入低迷。

从生理角度来看，到了冬季，人体的新陈代谢会变得迟缓，许多必需的神经分泌也会减少甚至消失。除此之外，人们在冬季也比较喜欢呆在有空调的室内，这样不但会导致光照的进一步减少，而且室内空气混浊、供氧不足，人们易处于一种亚清醒状态。

再者，冬季肿瘤病人免疫力下降迅速，因为治疗难度的增加，造成病友情绪低落，也易造成肿瘤的复发和转移，形成病情恶化，恶性循环。长期以往，会出现一些抑郁症状。而稳定的精神情绪对人体脏腑有着良好的影响，可使气血条达，脏腑机能运作正常。

良好的情绪，犹如一剂心药，对癌细胞有强大的杀伤力，是任何药物所不能代替的。病友一定要调整好自己的心情。

如何防“伤冬”？

多晒太阳

冬季阳光少、阴天多，使人精神不是那么振奋、易抑郁，有的甚至还有自杀的。所以肿瘤病友要更加小心，因为患了癌症后精神压力确实很大，更不应在此时加重自己的精神负担，应调节心情，乐观地对待疾病，多晒晒太阳，阳光可以杀菌，多和阳光“亲密接触”还有助于合成维生素D，促进身体钙质吸收。不过，最好在空气流通好、光线充足的室内晒太阳，因为户外气温低、空气质量不好，即使要去，也必须注意防寒保暖，并及时增添衣物。

适当运动

可以适当进行一些强度较小的体育锻炼，比如，冬天边晒太阳边散步，或者短途旅游（保持心率在每分钟80－100次的锻炼比较好）。听音乐、练书法、练书画、静坐、打太极等使自己的情绪平稳下来，这样有利于疾病的康复，也符合冬季“养藏”之性。

多交流

肿瘤病人到了冬季，就更需要家人朋友，用爱来温暖他们，多和他们沟通交流。病人回家后，家人要创造温馨的环境，让病人多听欢快的音乐，调节情绪有利于身体的康复。让病人做他力所能及的事情，让病人融入大家庭，忘记自己是病人。

最后，进补不要一味强调补充高蛋白，冬令蛮补，已经过时，今天，冬令应该强调“调整”，以调整为先，以调整为“补” 。